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小红书可以解绑手机号。具体的操作步骤如下。

1、打开小红书应用，在首页点击右下角的“我”按钮，进入个人中心。

2、在个人中心页面，找到并点击“设置”选项。

3、进入设置页面后，点击“账号与安全”选项。

4、在账号与安全页面，找到并点击“手机号”选项。

5、进入手机号管理页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“解绑”按钮。

6、根据页面提示完成解绑操作。

在解绑过程中可能需要验证身份，请确保自己能够正确提供所需的信息，解绑操作可能会影响与账号相关的某些功能，如有需要，建议提前备份重要信息，如有疑问，建议咨询小红书的官方客服。